IMGW ostrzega przed upałami. Jak sobie z nimi radzić?
Biuro Prognoz Meteorologicznych i Komercyjnych Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej ogłosiło najwyższy - trzeci stopień zagrożenia i ostrzega przed falą upałów. Na stronie Instytutu czytamy, że w najbliższych dniach do 08 sierpnia włącznie prognozuje się temperatury maksymalne od 30°C do około 35°C a minimalne od 16°C do 21°C. Pod koniec tygodnia w piątek i sobotę ma być wyjątkowo upalnie nawet do około 40°C.
http://www.pogodynka.pl/ostrzezenia
Przed nami przynajmniej tydzień tropikalnych temperatur. Jak sobie z nimi radzić?
W czasie upałów należy bezwzględnie pamiętać o piciu wody. Lepiej wybierać tę wysokozmineralizowaną. Nie tylko gasi pragnienie ale i uzupełnia niedobory sodu i innych minerałów, które tracimy podczas pocenia się.
Dobrym pomysłem są również soki owocowe – naturalne i sok pomidorowy. Pomidory, ogórki i arbuzy to nasi sprzymierzeńcy gdy słupki rtęci w termometrach przekraczają 30st.C. Do tak wysokich temperatur warto dostosować dietę. Funkcjonowanie ułatwią nam lekkie, mniejsze ale częstsze posiłki z większą ilością owoców i warzyw. Sałatki i surówki to podstawa, gorące, gęste zupy można zastąpić chłodkami, a pieczeń naleśnikami lub faszerowaną papryką.
Lepiej nie wychodzić z domu, zwłaszcza w okolicy południa. Jeśli to konieczne wychodząc warto pamiętać o nakryciach głowy, posmarowaniu ciała kremem z wysokim filtrem i zabraniu ze sobą wody. Ubierając się wybierajmy lekkie, jasne i przewiewne ubrania z naturalnych materiałów. Zakrywajmy ciało luźnymi strojami, chrońmy także oczy okularami przeciwsłonecznymi z filtrem UV.
Upały najbardziej szkodzą seniorom, osobom z chorobami układu krążenia oraz dzieciom. Ich organizmy nie radzą sobie z utrzymaniem prawidłowej temperatury. Podczas upałów nie powinniśmy się forsować, intensywnie ćwiczyć czy wykonywać ciężkich prac fizycznych zwłaszcza w słońcu. Należy dopilnować aby dzieci, spędzające dużo czasu na świeżym powietrzu nie odwodniły się i nie przegrzały. Absolutnie nie wolno zostawiać ich samych w samochodzie!
Auto nie jest odpowiednim miejscem do zostawiania w nim jakiegokolwiek zwierzaka. Nawet przy uchylonych szybach! Samochód nagrzewa się błyskawicznie i już w ciągu kilku minut może osiągnąć temperaturę znacznie wyższą od temperatury powietrza. Naszym zwierzakom należy zapewnić nie tylko miskę zimnej wody ale i chłodne miejsce do odpoczynku.
Podczas upałów należy jak najwięcej wypoczywać w zacienionym i przewiewnym miejscu. Ulgę przyniosą kąpiele lub przynajmniej chłodny prysznic. W razie niepokojących objawów jak bolesne skurcze mięśni, drgawki lub omdlenia należy kontaktować się z lekarzem.
- autor: Joanna Czarnecka, data: 2015-08-04
